Recomendaciones de especialistas para recuperar los hábitos de sueño infantiles en septiembre

Especialistas aconsejan que recuperar el descanso infantil en septiembre requiere adaptación gradual, no cambios abruptos de horario. Alfredo Rodríguez Muñoz, catedrático de Psicología de la Universidad Complutense de Madrid, explica que la vuelta al trabajo y colegio aporta regularidad pero impone horarios poco negociables. Aconseja exponerse a luz solar natural por las mañanas para ajustar el reloj biológico, especialmente importante con días más cortos. Advierte que «es un error compensar el cansancio con café» y recomienda reservar las horas de sueño antes de llenar la agenda de septiembre.